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Atividades


ABDOMINAL

Aula de 15 minutos que trabalha especificamente a região abdominal.

ALONGAMENTO

Aula com dinâmica suave em que o professor comanda uma série de posições e exercícios eficientes para o alongamento de praticamente todos os músculos e articulações do corpo.

ASHTANGA YOGA

Prática dinâmica e vigorosa que sempre respeita a mesma sequência de posições de força equilíbrio e flexibilidade, sempre aliada à respiração.

BIKE INDOOR

Bike Indoor é um programa de condicionamento que apesar de coletivo, respeita o objetivo e a aptidão física de cada aluno. O professor comanda as aulas de acordo com uma periodização que pode ser visualizada na entrada da sala.

BOXE TRAINING

Programa de condicionamento que o aluno aprende e realiza movimentos de boxe e kickboxe sem o objetivo de contato físico. A aula é sempre muito dinâmica, com muita variação de exercícios.

CIRCUITO FIT

Aula de 45 minutos inspirada no treinamento funcional, em circuito. A aula é sempre muito dinâmica e proporciona não só o aumento da massa muscular, como também a queima de gordura. Desafie-se.

C.A.T.

Exclusividade OX Fitness Club. O Condicionamento Aeróbico Total, é um treinamento feito a partir de um circuito das seguintes modalidades: boxe, jump, step e corda. Trata-se de uma aula de alto teor motivacional, proporcionando um grande gasto calórico, uma melhora no condicionamento físico e na coordenação motora.

GAP

Aula coletiva de trabalho contra resistência com duração de 30 minutos, utilizando diversos materiais como: halteres, caneleiras, barras, step, etc. É uma aula voltada exclusivamente para glúteos, abdômen e perna. Tem como objetivo, promover a definição e o enrijecimento dessas áreas do corpo.

HATHA YOGA

Prática relaxante que combina exercícios de respiração, meditação e flexibilidade.

JUMP

Aula, em que o professor comanda uma sequência altamente dinâmica de saltos e gestos, sempre realizados sobre um mini-trampolin.

LOCAL EXPRESS

Aula coletiva, dinâmica e eficiente, com duração de 30 minutos, realizando um treinamento contra resistência, utilizando membros superiores e principalmente inferiores.

LOCALIZADA

Programa de condicionamento que utiliza halteres e caneleiras onde o professor segue uma programação que ao longo da semana todo o corpo é trabalhado.

MAT PILATES

Aula criada através de uma adaptação do Pilates, em que o professor combina exercícios de força, flexibilidade e equilíbrio – realizados no solo e na Fitball (bola), dispensando a utilização de aparelhos.

MUSCULAÇÃO

Espaço onde se trabalha diversos objetivos através de máquinas e acessórios que os professores utilizam de maneira individualizada com cada aluno, dependendo da sua necessidade.

POWER LOCAL

Programa de condicionamento semelhante a aula de Localizada, porém com maior intensidade de repetições e utilização de pesos mais elevados.

RUNNING CLASS INDOOR

É um programa de condicionamento que apesar de coletivo, respeita o objetivo e a aptidão física de cada aluno e o professor comanda as aulas de acordo com uma periodização. A Aula é realizada no setor cárdio.

STEP

Aula altamente dinâmica onde o professor comanda uma espécie de “coreografia” com movimentos de subida, deslocamento e saltos sobre o step.

SETOR CARDIOVASCULAR

Área destinada ao treinamento cardiovascular, utilizando uma grande variedade de aparelhos como: esteiras, bicicletas ergométricas verticais e horizontais, além de aparelhos elípticos.

ZUMBA

Aula mistura dança e ginástica com duração de 1 hora. Elimina centenas de calorias e turbina a saúde, o humor e a disposição.

 


Atividades Extras

PILATES | Atividade terceirizada

Pilates é um método de alongamento e exercícios físicos que se utilizam do peso do próprio corpo em sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões.

KARATÊ – Equipe Kobukan | Atividade Terceirizada

Esta arte marcial de origem japonesa que consiste no equilíbrio entre a mente e o corpo, oferecendo vários benefícios para sua postura, forma física e para o estado de espírito.

Na OX Fitness Club a atividade é conduzida pelo Sansei Tanaka, fundador da Confederação Brasileira de Karate-dô.

MUAY THAI E JIU-JITSU – Tata Fight Team | Atividade Terceirizada

Na OX Fitness Club Botafogo você tem Jiu-Jitsu e Muay Thai com especialistas no assunto!

Considerada uma das maiores equipes de MMA do Brasil, a Tata Fight Team é comandada pelos mestres Tata Duarte e Phillip Lima. A equipe é a casa dos atletas mais cascas-grossas do MMA, como os lutadores do UFC Thiago Marreta, Alex Cowboy e Luis Henrique KLB.

Agende gratuitamente sua aula experimental pelo telefone 21 2295.2211
Informações pelo e-mail oxgrupo@oxgrupo.com.br

Fabolosos | Reacreação Educativa

Roda de bebês em encontros semanais que servem ao desenvolvimento de crianças de 4 meses a 3 anos por meio de estímulos sensoriais.

Toda quarta-feira às 09h45

Agende gratuitamente sua aula experimental pelo telefone 21 2295.2211
Informações pelo e-mail oxgrupo@oxgrupo.com.br