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Atividades


ABDOMINAL

Aula com duração de 30 minutos onde o principal objetivo é fortalecer a região do abdômen e região paravertebral (lombar).

ABS / Along

No primeiro momento é trabalhada a região abdominal com o objetivo de aumento de força e resistência muscular. No segundo, o objetivo é a melhoria do alongamento e flexibilidade músculo-articular, postura e relaxamento de todo corpo através de exercícios dinâmicos e/ou estáticos, com ou sem uso de materiais.

ALONGAMENTO

Aula coletiva onde o principal objetivo é melhorar a flexibilidade do indivíduo. Um bom trabalho de alongamento complementa as demais atividades físicas melhorando seus resultados.

BIKE INDOOR

Trata-se de uma aula que proporciona melhora no condicionamento cardiorespiratório, e uma diminuição do percentual de gordura dos indivíduos praticantes, através de um gasto calórico bastante significativo. Dependendo do treino proposto pelo professor, que é definido por uma periodização planejada previamente, o aluno pode chegar a gastar 600 calorias em um único treino.

BOXE

Programa de condicionamento que o aluno aprende e realiza movimentos de boxe e kickboxe. A aula é sempre muito dinâmica, com muita variação de exercícios.

CIRCUIT TRAINING

É um programa de treinamento onde os participantes realizam exercícios de resistência muscular localizada em diversas “estações” que são: exercícios dispostos sequencialmente, de forma que permitem alternância dos grupos musculares. O circuit training é uma novidade na OX Fitness Leme e você pode queimar em média de 400 a 600 calorias por aula.

DANCE MIX

Atividade aeróbia que consiste em aliar boas músicas, de diferentes estilos, com empolgantes coreografias de fácil execução.

FIT CAMP

Aula coletiva de Circuito Funcional com infinitas combinações de exercícios realizada na praia do Leme. Cada aula é uma surpresa, um desafio prazeroso de ser alcançado.

Além dos benefícios físicos, atividades ao ar livre trazem benefícios psicológicos, incluindo a prevenção ou redução de stress; melhora da auto-estima, confiança e criatividade; e uma sensação de alegria, aventura e desafio.

JUMP


Aula com características aeróbias, onde através da utilização de trampolins (jumps) e músicas motivantes, os alunos melhoraram seu condicionamento cardiorrespiratório e diminuem seu percentual de gordura.

LOCAL

A ginástica localizada é uma aula coletiva de trabalho contra resistência, utilizando diversos materiais como: halteres, caneleiras, barras, step, etc

Trata-se de uma das atividades mais tradicionais e requisitadas no meio fitness, podendo oferecer ao aluno uma melhora na força, no tônus muscular, no condicionamento cardiovascular, um aumento de massa muscular e na diminuição do percentual de gordura.

MAT PILATES

Aula criada através de uma adaptação do Pilates, em que o professor combina exercícios de força, flexibilidade e equilíbrio – realizados no solo e na Fitball (bola), dispensando a utilização de aparelhos.

MUSCULAÇÃO

Espaço onde se trabalha diversos objetivos através de máquinas e acessórios que os professores utilizam de maneira individualizada com cada aluno, dependendo da sua necessidade.

STEP

Aula altamente dinâmica onde o professor comanda uma espécie de “coreografia” com movimentos de subida, deslocamento e saltos sobre o step.

SETOR CARDIOVASCULAR

Área destinada ao treinamento cardiovascular, utilizando uma grande variedade de aparelhos como: esteiras, bicicletas ergométricas verticais e horizontais, além de aparelhos elípticos.

YOGA

Aulas direcionadas para alunos com qualquer nível de condicionamento físico. Trabalha vigorosamente o corpo físico, desenvolve alinhamento, simetria e consciência corporal, proporcionando bem-estar, disposição, dinamismo, flexibilidade e domínio sobre si mesmo. Favorece a participação ativa da mente, pois integra os movimentos do corpo com o ritmo respiratório.

 


Atividades Extras

PILATES | Atividade terceirizada

Pilates é um método de alongamento e exercícios físicos que se utilizam do peso do próprio corpo em sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões.

ESPAÇO TRIARTIS

Totalmente voltado para o bem estar do aluno, tem como objetivo promover o autoconhecimento e a busca da dança interior de cada um. O Espaço Triartis oferece aulas de Baby Class, Ballet Clássico, Jazz, Hip Hop, House, Dancehall, Técnica de Horton e RPG.

FABOLOSOS | Reacreação Educativa

Roda de bebês em encontros semanais que servem ao desenvolvimento de crianças de 4 meses a 3 anos por meio de estímulos sensoriais.

Toda quarta-feira às 09h45

Agende gratuitamente sua aula experimental pelo telefone 21 2542.7964
Informações pelo e-mail oxgrupo@oxgrupo.com.br